Trening i stedet for Viagra
Sofaslitere, røykere og menn med høyt blodtrykk rammes oftest av delvis eller full ereksjonssvikt – trening og riktig behandling kan ofte gi tilbake gnisten på soverommet.
Studier viser at rundt 30-50 % av norske menn mellom 40-70 år rammes av. Selv om ereksjonsvikt er et utbredt problem, kan denne tilstanden føre til betydelig nedsatt livskvalitet for den rammende og samlivet med partneren.
Kropp og sjel
Ereksjonssvikt er et problem som har både fysiske og psykiske årsaker og ringvirkninger. Behandlingsmetoden vil derfor være avhengig av hva som er den underliggende årsaken, men én ting er sikkert – man må behandle både kropp og sjel.
For å behandle både kropp, sjel og potens er trening essensielt skal man tro forskere ved Harvard. En studie foretatt av prestisje Universitetet konkluderte med at menn som trener 30-46 minutt per dag, eller til sammen 3-5 timer i uken, har hele 30% mindre sjanse for å utvikle impotens.
Seksuell dysfunksjon kan være svært ødeleggende for selvtillit og selvfølelse som kan resultere i prestasjonsangst. Det er en ond sirkel. Enkel trening kan bryte denne sirkelen ved å lindre depresjon og stress, mener forskerne.
Hvilken trening øker potens?
Du trenger ikke bli treningsnarkoman for å nyte fordelene ved trening. Det er moderat trening som utløser treningsrusen som vil kunne gi potensen et ekstra løft. Dette vil få hjerte til å pumpe hardere, samt at kroppen frigjør endorfiner som gir en slags lykkerus.
For de beste resultatene bør man trene 20-30 min på rundt 75% av makspuls. Intens løping for en kort periode vil motvirke endorfinene, så det er bedre med en lengre treningsøkt med lav intensitet enn kort økt med høy intensitet.
Etter noen måneder med tilstrekkelig og regelmessig mosjon vil du kunne oppleve en klar forbedring. Ikke bare vil potensen kunne bli sterkere, men din partner vil også sette pris på din økte utholdenhet.
Bedre fysikk gir bedre potens
Trening kan lindre psykiske årsaker, men det er ikke alltid ereksjonssvikten kommer den mentale tilstanden, man må også forbedre den fysiske helsen.
Igjen, trening kan hjelpe.
En rekke studier viser at sofaslitere og røykere vil derfor ha en betydelig økt risiko for å utvikle impotens. Delvis eller full ereksjonssvikt assosieres ofte med hjerte- og karsykdommer. Ofte skyldes manglende evne til å oppnå eller opprettholde ereksjon manglende blodtilførsel.
Menn som røyker eller har høyt blodtrykk får ofte åreforkalkninger som gjør det vanskeligere for blodet å trenge gjennom årene. Som et resultat vil mindre blod strømme til penis. Fysisk aktivitet, hovedsakelig kondisjonstrening motvirker disse lidelsene.
Kondisjonstrening forbedrer hjertefunksjon, reduserer blodtrykk, senker kolesterolet og gjør blodårene mer bevegeligere. Sammenlagt vil dette gi bedre blodtilførsel til alle kroppens organer, inkludert nedentil.
Ingen garanti for at man bli frisk
Selv om trening kan forbedre ereksjon og generell helse er det ingen garanti for at det gir deg tilbake full funksjon. Impotens er et problem menn synes det er vanskelig å snakke om, men i noen tilfeller vil medisinsk hjelp og medikamenter være den eneste løsningen.
Det finnes en rekke effektive medikamenter som kan gi pasienter med impotens tilbake ereksjonen. Reseptbelagte potenspiller som Viagra, Cialis og Levitra øker blodtilførselen til penis, men disse medikamentene er ingen kur for impotens, men et langvarig behandlingstilbud.
Menn som sliter med potensproblemer rådes å kontakte fastlegen, sexolog eller eventuelt autorisert nettlege for videre utredning og behandling.
